全国高血压日:健康体重 健康血压

2010年10月08日

 

  

今年108日是我国第13个“全国高血压日”,主题是“健康体重,健康血压”。医生提醒,人的体重与血压水平存在着明显的正相关关系,预防高血压首先应控制体重。高血压是威胁我国居民健康的主要慢性病,是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素,其并发症是心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等,严重者可致死、致残,轻则影响工作和生活质量,给人们健康带来严重的损害。我国现有高血压患者2亿多人,每年增加1000万人,而且已出现年轻化的趋势。

医生指出,超重和肥胖是高血压的主要危险因素之一。大量研究结果显示,超重者其高血压的发病率显著增高,肥胖者的高血压发病率是正常体重人群的2倍到6倍。遗传因素、不合理的膳食结构与饮食方式、运动锻炼过少、睡眠质量无法保证、长期处于心理紧张状态等都是体重增加的因素。市民在日常生活中要保持平衡膳食、科学饮食的好习惯,坚持每天吃适量的主食(米、面、杂粮),不吃或少吃肥肉及动物内脏,多吃蔬菜水果,适量增加食用豆类与豆制品、鱼类和奶类,避免过量饮酒,不吸烟。要坚持体育锻炼,每周最好有不低于3次的有氧锻炼,可进行步行、骑车、打太极拳、登山、跑步、打球、游泳等运动。要注意保持愉悦的心情和乐观的心态,养成不熬夜、早睡早起的好习惯,从而保持理想体重。

医生建议,市民应定期测量体重、血压。正常成人每两年至少测量血压1次;35岁以上成人首诊测量血压;高血压易患人群(血压130139/8589毫米汞柱),至少每6个月测量血压1次;高血压患者定期测量血压,一般每周1次,血压不稳时,每天测量1次到2次。一般成人每6个月测量1次体重;肥胖或减重者每月至少测量体重1次。


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