冬季如何防治胃肠道疾病

2011年01月13日

   

冬天本来是养胃的好季节,但不少人的肠胃健康却亮起了红灯。在寒冷的冬天,胃会变得更加敏感。人体受到冷空气刺激后,胃部容易发生痉挛性收缩,从而引发胃疼、胃胀、腹泻等不适,不仅老胃炎、胃溃疡患者要多加注意,普通人群也要提高警惕。
为何冬季更容易出现胃肠道疾病呢?这多是由以下几个方面引起的:
首先,冬季气温是导致胃肠道疾病的主要原因。冷空气刺激胃肠,常会使人们的肠胃出现问题。其次,寒冷的冬天人们偏爱吃一些辛辣、油腻的食物,如火锅、麻辣烫等。一般人往往认为这些都是暖胃、健胃的食品,实际上辛辣、热烫等刺激性食物是诱发胃肠病突发的重要因素。加上餐桌上冷热食物混杂,频频喝酒喝饮料,更容易使人出现腹痛、腹泻、腹胀等胃肠不适症状。另外,冬季人们往往过多强调进补,于是食不停口,过多进食高热量、高胆固醇食物,同时还会吃一些炖品,这些炖品往往都是油腻食物,吃多了会加重肠胃的负担,导致消化不良,胃部不适、胀气等。最后,冬季天冷,人们的户外运动减少。身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能,造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。同时,运动少了,胃肠蠕动也会减慢,稍微多吃点也容易引起消化不良。
那么,胃肠疾病都会有什么表现呢?
一般来说,胃肠疾病的早期症状都有如下表现:胃部不适,打嗝、嗳气、消化不良,进而出现腹部胀满、恶心、疼痛、烧心、反酸等,有的患者大便干燥,有的患者则相反,出现便溏,多数患者怕冷。如果出现这些症状,则说明你可能得了胃肠疾病了。
如何防治胃肠道疾病呢?

      患有胃肠疾病的病人饮食一定要有规律,应以温、软、淡、素、鲜为宜,饭吃八分饱,少吃零食,切不可暴饮暴食。酗酒容易导致胃出血、中风、胰腺炎发作及肝病发生,因此,切莫贪杯。应注意避免各种刺激性饮食,如浓咖啡、浓茶、白酒、韭菜、辣椒等。同时避免食用过硬、过软、过冷、过热、过于粗糙的食物。此外,胃肠有问题的市民也可以试试“早盐晚蜜”的方法调理肠胃,即早喝盐水晚喝蜜水,这个方法尤其适合于冬季时节。清晨起床后空腹喝1杯淡盐水,有利于降火益肾、保持大便通畅、改善胃肠的消化吸收功能。而每天睡觉之前取蜂蜜10-20毫升,用温开水调服,可以健脾和胃。吃饭的速度一定要慢,尤其在寒冷的冬天,每顿饭的进食时间至少在25分钟以上,一定要放慢速度,增加咀嚼时间,老年人建议一口饭嚼15次以上为宜。冬天吃饭,最好先吃点主食,再吃菜肉、喝汤,这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶,增强胃的消化能力,还能保护肠胃。要积极锻炼身体,这样有利于改善胃肠道的血液循环,提高对气候变化的适应能力,要科学安排生活,注意劳逸结合,保证充足睡眠,防止过度疲劳,减少发病的机会。冬季平时还可在家中准备一些调理肠胃的中成药。


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