对“养身之道的理解
2011年02月17日
我听了国家心血管病科研领导小组组长
他说为什么在我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，而有些人反而死得更快呢？这主要是精神文明不足，健康知识缺乏而产生的，是卫生保健知识没跟上，是一个观念问题没有转变，也就是说，各种各样的病归根结底是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可不得病或少得病，一共就四句话，十六个字，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。也就是健康的四大基石，现重点讲，合理膳食和心理平衡。
一、合理膳食：两名话，十个字，第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑，记住这句话十个字那就是科学的合理膳食，什么是“一”呢？即每天喝一袋牛奶；“二”是250克至350克碳水化合物，相当于6两至8两主食（可按个人情况而定）；“三”是三份高蛋白，不能光吃素，也不能光吃肉，蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋或二两鱼虾或者二两鸡和鸭，一天只需三份；“四”是四句话，有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱；“五”是500克蔬菜和水果。什么叫红、黄、绿、白、黑。“红”是一天一个西红柿；“黄”是胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等；“绿”是绿茶；“白”是燕麦粉或片；“黑”是黑木耳，可降低血粘稠度。
二、适量运动：最好是步行或打太极拳。
三、戒烟限酒。
四、心理平衡：是我们保健最主要的措施，其作用超过一切保健作用的总和，是健康的金钥匙，又是最好的抗癌作用，如果心态平衡、情绪好，什么病都不易得，得了病也好得快。那么如何能保持稳定心态呢？三句话：“正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会”。最后还有四句话：一个中心，二个基本点，三大作用，八项注意。一个中心是以健康为中心。两个基本点，第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。三大作风“助人为乐、知足常乐、自得其乐”，永保快乐。八项注意即四大基石，四个最好：四大基石即合理膳食、适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
以下面四句话来结束吧！天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。
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