警惕身体发出的警报

2012年06月15日

  

健康的身体需要机体每一个器官的正常运转,当它们被超负荷或不正确使用时,常通过罢工来向主人抗议。出现以下现象时,就意味着身体对你说你该休息了你该关注一下我了

  看东西模糊

  看不清、看书有重影、眼睛干涩流泪、眼皮沉重、眼球眼眶酸胀,这都意味着你可能得了视疲劳综合征。近距离工作或阅读时,两眼内直肌会收缩,距离越近,内直肌收缩越强。阅读姿势不正确,连续工作时间太长,眼肌过度紧张,得不到放松,就会产生视疲劳。有人认为,眼睛累了休息一下就好了,实际上可没那么简单。反复出现视疲劳的人常伴有颈肩酸痛,这可能提示你工作、学习时的坐姿不正确,此外,记忆力减退,甚至阅读恐惧症、胃肠道功能紊乱都可能属视疲劳综合征的范畴。

  医生建议,经常看书、用电脑的人,连续工作1小时左右就应该起身休息5—10分钟,望一望远处,舒展一下颈背腰腿,不但能缓解眼睛的疲劳,还能让肌肉、关节得到放松。

  白天犯困

  晚上睡不够,白天老犯困,总觉得时间不够用的现代人在打破了日出而作,日落而息的睡眠生物钟后,掉入了睡眠不足的漩涡。医生介绍,长期睡眠不足对人们的身心健康很不利,抑郁症患者中超过70%存在睡眠障碍问题。另外,如果晚上睡觉时打鼾,一觉醒来口干、头晕、头痛,白天犯困、嗜睡,就要警惕睡眠呼吸暂停综合征,患有这种疾病的人高血压、冠心病、糖尿病等疾病的患病风险都会明显增高。医生提醒,约一半睡眠呼吸暂停综合征患者血压会增高,而且睡眠呼吸暂停越严重,高血压趋势越明显。

  人类能达到深度睡眠的主要时间段为凌晨零点到4点,在晚上11点前上床睡觉才能抓住睡眠的黄金时间,以尽量少的时间消除疲劳、恢复体力。但如果保证了睡眠时间还经常白天犯困,应及时去医院就诊。

  消化不良

  暴饮暴食、爱吃生冷食物、饮食偏嗜、胃部受凉或精神紧张、心情压抑、思虑过度等都可能影响我们的胃口,导致上腹部饱胀、食欲下降、恶心、呕吐、泛酸等多种上消化道功能障碍的症状。消化内科医生说,相比女性,男性更要警惕胃十二指肠溃疡;而女性则需小心胆囊炎。

  胃口的病和饮食不节与不洁密切相关,做到均衡饮食、每日按时三餐、每顿饭八分饱、用公筷或分餐,就能帮助我们保持一个好胃口。

  肌肉酸痛

偶尔来一次剧烈运动,肌肉酸痛似乎不可避免。但如果没有参加体育运动却感到颈肩、腰背肌肉酸痛,那就得注意保护你的脊柱和关节了。骨科医生指出,骨关节的活动需要肌肉的支撑,当肌肉过分劳累时支撑作用就会减弱,加速关节疾病的发生。

对身体局部的小罢工,我们绝不能熟视无睹。及时着手改变不良习惯,才能避免引起更为严重的健康危机。 


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