将戒烟进行到底

2013年05月28日

   

(1)特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)
(3)将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。
(4)将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。
(5)同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)不整条买烟。
(7)不随身带烟、火柴或打火机。
(8)每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。
(12)问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
相信您可以更好的通过这十二招来达到戒烟的目的,其实最重要的是戒烟的决心。
 

 

 

每年的5月31日,是世界无烟日。今年世界无烟日的主题是:禁止烟草广告、促销和赞助。
有人说:“饭后一支烟,赛过活神仙。”因此有些人,特别是一些青年人经常陶醉于“吞云吐雾”之中。但就在他们悠然自得的时候,烟草中的各种毒物正在向他们展开残酷的进攻。
一、吸烟的危害
总的来说,吸烟是一种百害而无一利的生活习惯,吸烟不仅对人体的心脑血管、呼吸道、消化道产生严重的影响,更可能引发肺癌等危及生命的疾病。世界卫生组织报告中还提供了一些惊人数字:(插入文字)吸烟者得口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、膀胱癌等癌症的几率比不吸烟者高50%;吸烟者的冠心病发病率是不吸烟者的4倍;中国肺癌死亡率增长为世界第一,且以每年4.5%的速度上升;中国每年约有100万人死于吸烟引起的各种疾病,居世界首位;每天吸烟10支以上的人,肺癌死亡率要比不吸烟者高两倍半;吸烟还会损害神经系统,使人记忆力衰退,过早衰老。

 


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