小雪节气：养生宜温补加强精神调养

2013年11月21日

11月22日是二十四节气当中的“小雪”节气，专家介绍，此时养生应注重科学温补，同时加强精神调养，预防抑郁症的发生。

“小雪”是冬季的第二个节气，“小雪”节气前后，天气常阴冷晦暗。从中医角度来讲，人体循环正处于阴盛阳衰的阶段，大多数人会感到口鼻干燥，体内热气散不出去，就容易生“内火”，医生建议，在这个节气饮食应多以温性食物为主。

这个时候人容易怕冷，在饮食上要注意调理，达到滋补肝肾，平日的饮食当中，可以多加一些葱姜蒜，每天喝一杯热牛奶，适当的多吃一些芝麻、花生，有助于滋补肝肾的食物，另外建议大家可以喝一些热汤，比如白菜豆腐汤，羊肉白萝卜汤，既能暖和又能滋补津液。

小雪节气后，温度将更低，人们的心情也会受到影响。对抑郁症患者来说，此时更容易造成心情郁闷，加重病情，所以此时也要注意精神养生。

在日常生活当中，人们应尽量保持乐观向上的心态，节喜制怒，同时多晒太阳，多听听音乐，多参加一些户外的活动，这样可以有效的预防抑郁症的发生。

另外，小雪节气后，冷空气频繁，市民还要注意保暖，防止感冒等疾病的发生。

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小雪节气：养生宜温补 加强精神调养