怎样预防老年痴呆

2018年02月24日

    首先是要做到适当的体育锻炼。比如每天练练太极拳、慢跑、散步等,每天睡觉前也应该活动活动腰腿,按摩一下脚底等,可以获得全身血液活络与脑循环的双重效果,自然就能预防健忘和痴呆。



  其次,培养自己的爱好,多读书看报或练习书法、乐器对预防老年痴呆都是很有效的。积极参与各种活动,有可能推迟或减少痴呆的发生。那些担心年龄大了记忆力不好的人,完全可以通过常用脑来改善记忆。


  第三,老人要注意保持良好的心态。有的老人因腿脚不方便而很少与人交流,性格就会渐渐地变得孤僻,遇到矛盾容易发怒、生气。有研究显示,老年性痴呆与长期精神忧郁有关系,所以要常常与人沟通,遇到不愉快的事情要冷静应对,保持良好的人际关系,避免唉声叹气。最后是要注意饮食均衡,饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物,保证足够的蛋白质,增加蔬菜水果的摄入量。不要吃含过多盐分和动物脂肪的食物,富含维生素C和维生素E的饮食有助于减低患上老年性痴呆症的风险。



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