预防脂肪肝做到“三多一少”

2018年03月29日


    预防脂肪肝,就要做到“三多一少”。


    多运动。不管什么病症我们都强调多运动。确实是,一个不运动的人比一个经常运动的人,患脂肪肝的几率多三倍,所以为了你的肝脏,运动起来吧。把每天坐电梯改成走楼梯,把每天饭后看电视改成饭后多出去走走,只要换一种生活方式,你的生活就会改观很多。


    多食用含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。


    多喝茶。有科学家研究出多喝茶对于养肝是个很不错的方法,但不是什么茶都能养肝,如红茶养肝就很不错,效果最为显著的要属丁子香红茶了,它内含红茶多酚,丁香酚等,有清热、排毒诸功效。能有效的清除肝脏脂肪肝和毒素,能肠道排毒,减少脂类在肠道中的合成与吸收,阻隔病菌对肝脏的入侵。


    少吃甜食、刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等;每天盐的摄入量控制在5克之内。



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