得了高血脂,6种食物要忌口

2018年04月09日

1、高脂肪类食物

维持血脂水平首先需要远离脂肪类食物,比如动物的脂肪,日常生活中常见的有猪油、黄油、肥羊以及肥牛等等,这些食物都需要注意起来。

2、动物内脏

动物内脏当中含有的脂肪含量是比较高的,因此血脂高或者是一些中老年人都需要限制这类食物的食用,而这类食物还包括脑髓、脊髓,为了自己的健康一定要减少食用。

3、无鳞的鱼类

血脂高的人群或者要维持血脂水平的人群还需要限制胆固醇的食用量,一般情况下有磷的鱼类含有的胆固醇含量相对较少,如果没有磷的话胆固醇的含量比较高,比如鱿鱼以及鳗鱼、泥鳅等等,除此以外,螃蟹以及贝类食物当中的胆固醇含量也是非常高的。

4、含盐多的食物

想要控制血脂水平还需要减少食盐饭不要太咸,太咸的食物最好不要多吃,比如腊肉、腊鱼等等,因为增加食盐的摄入量会增加钠元素,而这种情况会导致血管硬化,在一定程度上会导致血脂升高。

5、含糖多的食物

血糖本身就高的人群需要限制糖类的摄入,以为这类人群的肝脏阻止吸收糖的速度要比其他人更加快速,摄入的糖分会被迅速转化为甘油三酯,而这时一种会导致血糖含量升高的物质,会使得血脂越来越高。

6、各种酒类都要注意

血脂高的人一定要戒酒,不管是哪一种酒类,酒精会伤害肝脏,会导致甘油三酯升高,会加重血脂水平。



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