4个养肝方法,坚持做肝好皮肤净!

2018年05月31日

方法一每天一杯护肝排毒茶

帮助肝脏排毒,多喝水,喝茶水,是简单有效的方式之一!

【材料】蒲公英根、兰菊根、刺玫花、桂花

【做法】

①将蒲公英根和兰菊根蒸熟,切段后烘干,备用;

②将刺玫花晒干,揉碎,备用;

③将桂花晒干,备用。

④准备好一些茶包(纱质),取蒲公英根1.2g、兰菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g,碾碎制作成一个茶包即可。

⑤每天用一个茶包,用沸水冲泡,3分钟即可享用。

蒲公英根增强肝脏再生能力,兰菊根加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。刺玫花可强肝养胃、疏肝解郁、活血化瘀,桂花性温,起到中和寒性之效,并且桂花可以帮助身体排毒!四者搭配在一起,不仅可以促进肝脏排毒,还可以提高肝脏解毒能力!

方法二保证充足睡眠很关键

睡觉,是养肝一个很重要的环节!

生活中,大家经常会发现,熬夜的人面色青灰,皮肤出油、起痘,整个人十分没精神,且脾气大。

睡眠,对于肝脏健康来说十分重要,凌晨1:00~5:00,一定要保证充足的睡眠,此时,气血流注肝经、肺经,人体气血由静向动转化。

肝脏解毒排毒、造血,丑时休息,利肝把血液推陈出新,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。因此,人在清晨才能面色红润,神清气爽。

所以,想要养好肝脏,睡眠很重要,切莫经常熬夜、晚睡,注意保证睡眠时间与质量!

方法三三大穴位经常按

太冲穴

太冲穴是肝脏排毒的最佳穴位。

用拇指指腹按压或牙签圆头(注意不是尖的一头)点按该穴5-8分钟,注意按压力度可稍大,以有酸胀痛感为佳。

大敦穴

它是肝经的第一个穴位,在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外的地方。

按摩大敦穴,能达到清肝明目之功效,可使头脑清晰,神清气爽。

行间穴

在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。

春天肝火盛,会导致牙痛、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。

方法四滋养肝脏更健康

枸杞

枸杞,能提升肝脏的耐受性,除了排毒之外,还能提升肝脏抵抗毒素的能力

枸杞,具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。

食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。

红枣

红枣是养肝的佳品,常吃能增强肝功能。

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白,增加血清红蛋白与白蛋白含量,调整白蛋白与球蛋白比例,有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。

胡萝卜

维生素A本来就是肝脏中重要的营养素,可帮助肝脏细胞的修复。

胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用。

红甜菜

甜菜含有丰富的抗氧化剂以及维生素B、果胶、铁质和甜菜硷等营养物质,常吃对人体健康相当有益。

甜菜中的果胶是一种以清洁特性而闻名的可溶性纤维,它能帮助我们清除储存在肝脏内的毒素,由于这项特点,甜菜被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。



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