5种让你“越吃越瘦”的食物

2018年09月03日

1、芹菜


芹菜含水分高,食物纤维很多,而热量很低。身体消耗芹菜耗费的热量会比你摄入的芹菜的热量还高,所以想瘦你就多吃芹菜。但切忌烹饪方法要低油脂,别让各种辅料使芹菜热量飙升,这样就适得其反了。


2、木耳


木耳是清理肠道的能手,能清肺补血。100克干木耳的含铁量高达97.4mg,比猪肝、菠菜还高。经常吃木耳能将体内的有害物质排出,同时阻止身体对脂肪的吸收,也就是有预防肥胖的作用。


3、西兰花


西兰花是健身界的冠军食材,无论是增肌还是减脂的人都爱它。它口感好,做法多样。不仅含钙量足,蛋白成分不低,而且膳食纤维丰富,热量低同时还能让你觉得饱。你怎么能不选西兰花呢?


4、红薯


红薯是属于瘦身主食,口感甜,软糯可口。值得注意的是,选择吃红薯时,你必须减掉米饭主食的摄入,才不至于碳水摄入过量。而红薯的热量比米饭低,血糖指数上升也比米饭低,而且容易觉得饱,能控制你的热量摄入。你可以选择红薯粥或者一个蒸红薯代替米饭。


5、鱼


别以为减肥期间什么肉都不能吃,你会营养不良,代谢变差,反而更难瘦下来。鱼是富含蛋白的食物,里面的脂肪含量低,脂肪也属于好脂肪,并不会让你发胖。你可以选择三文鱼、沙丁鱼、黄骨鱼等。



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