健康快乐过大年

2019年02月26日

    过年啦,亲人团聚,走亲访友,游玩放松,人们的生活切换到节假日模式,在品尝美味佳肴、休闲娱乐,尽情享受欢乐之时,大家也应该注意身体健康哦。在这里送上春节健康温馨提醒,祝愿大家健康过大年!


    饮食要注意健康。

    民以食为天, 春节期间,无论是亲人团聚,还是好友欢聚,大家都会准备好丰盛的食物尽情地享用。

在享用美食的同时,记得饮食要适量,不要增加消化系统的负担。

用餐要细嚼慢咽,不要吃得过多饱,吃个七八分饱就可以了。注意饮食安全与卫生。饮食应做到荤素搭配,营养均衡,多吃一些蔬菜,补充膳食纤维。要多吃五谷杂粮、食用低脂奶制品、豆制品、瘦肉和鱼类;少食含脂肪酸、高胆固醇食品,如全脂奶制品、肥肉、蛋黄和动物内脏等。少吃油腻、生冷的食物。少喝酒,最好不喝酒。饭后休息一会儿,可以适当运动,以促进消化。

    出行游玩要注意健康安全。

    春节小长假,走亲访友,外出游玩,玩得开心的同时,劳逸结合,不要太过劳累。注意饮食安全与卫生,有良好卫生习惯。如果遇上雨雪天气,应缓慢行走,以防滑倒摔伤。

注意呼吸系统的防护,根据天气温度变化及时增减衣服,防止受凉感冒,尽量少到拥挤的人群密集场所,外出要戴好口罩,做好防护措施。

外出旅行如要长时间乘坐交通工具,应避免久坐不动,适时起身活动一下,或者在座位上做一些腿部、足部的活动。


    尽量保持规律的生活作息。

    过年了,平时的生活作息规模被打破,有些人会晚睡甚至通宵打牌,聚会喝酒,或者看电视、上网、玩游戏,晚上缺乏睡眠,白天还要走亲访友,比上班还累,这些都不可取。

有些人晚上熬夜不睡觉,白天呼呼大睡,扰乱生物钟,不仅影响身体健康,春节假期结束以后还会生活不适应。建议要定时睡觉,并保证睡眠质量。最好能在晚上十点前睡觉,尽量不要熬夜,尤其是老人和小孩。

如果实在避免不了熬夜,记得熬夜前要把脸洗干净,以免生小痘痘。熬夜时,喝点普洱茶让人神清气爽。熬夜后,要补眠但不要赖床,可午间小睡半小时,到了晚上可以提前一点睡,把睡眠补回来。



上一页

下一页

上一页

下一页