膝关节损伤的康复

2019年11月25日

        膝关节是人体运动链的关键环节之一,同时也是人体内最复杂的关节。特别是跑步时,膝关节除了要承担体重的重压,还要缓冲来自地面的冲击,因此膝关节是跑步中易损伤部位之一。



膝盖的结构 


  膝盖是由骨头和韧带组织的关节。韧带有着稳定膝关节,帮助我们做各种动作的重要作用。





膝盖损伤分类 


  运动外伤


  跑步时摔伤,与人冲撞,瞬间承受巨大的外力,从而造成的受伤。膝盖的常见运动外伤有韧带损伤,半月板损伤等。


  1、内侧侧副韧带损伤

  原因:跑步时候膝盖外侧收到强烈的冲击或者膝盖向下强烈地扭曲,很容易发生。


  2、外侧侧副韧带损伤


  原因:摔倒时候,从膝盖内侧收到强烈的冲击而引发。


  3、前十字韧带损伤

  原因:跑步时急停或者急转向时候容易扭伤膝盖。膝盖下方后侧到强烈的冲击时也容易发生。


  4、后十字韧带损伤

  原因:膝盖下方剧烈接触较硬物体时候易发生。


  重要信息:


  一旦受伤,要记得及时采取RICE(安静、冷却、压迫、抬高)应急处理。


  运动损伤


  过量跑步引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲劳造成的损伤。膝盖的运动损伤有胫骨结节骨软骨病、弹跳膝、骼胫束炎等。


  1、2是膝盖韧带炎(弹跳膝)


  (标题序号与图中序号相匹配)


  常见于已经过了成长期的跑者,因为反复的跳跃性动作使膝盖承受负担,导致膝盖韧带和大腿四头肌疼痛。


  3是胫骨结节骨软骨病


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