养生之始在于春,从今开始,跟着我们一起养生吧

2021年03月22日

“医生,您看我这段时间吃什么补品比较好?”

“医生,请问我生活上需要注意什么?”

“医生……”

在门诊,医生经常会碰到类似的问题。近些年,老百姓生活水平不断提升,大家对健康的关注度也逐渐增加,养生保健已成为日常话题。为满足大家的需求,我院中医科将用一年的时间从二十四节气的角度分享一些养生小知识,希望对大家有所帮助。

新年的钟声已经敲响,辛丑年的第一个节气“立春”也已向我们走来。“立”是开始的意思,“春”代表着温暖、生长。从立春开始,阳气会从地下慢慢地升回到大气中。

养生之始在于春,在万物欣欣向荣之际,顺应自然节气,助力阳气升发,早睡早起,饮食有节,做好防寒,才能为一整年的健康打好基础。

精神养生要忌“郁怒”

中医五行认为春属“木”,与肝相应。肝喜调达恶抑郁,主疏泄,在志为怒。所以,在春季我们要戒躁戒怒,不可抑郁伤怀,因此种情绪皆不利于肝气疏泄调达。我们应该调节心情,使心境开阔,乐观向上,让肝气充分舒展,为一整年旺盛的新陈代谢打好基础。

春季一定要心平气和、乐观开朗,假如生气了,要学会息怒,即便生气也不要超过3分钟。

饮食养生多食“辛甘”

      冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

      《素问·藏气法时论》说:“肝主春……肝苦急,急食甘以缓之……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。春季为肝木之令,肝气易于偏亢,“木旺克土”,脾气易受克伐,此时应该多食辛甘发散之品,疏解偏亢之肝气,同时顺应阳气的升发。不宜吃酸收之味,因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。比如可以多吃韭菜、香菜、葱、花生、虾仁等,少吃乌梅、酸梅等酸收之品。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

穿衣养生注重“下捂”

老人们常说“春捂秋冻,不生杂病”,由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。但是春捂也要捂得恰到好处,否则反而不利于健康。

      首先,初春时节如果气温升幅不大就尽量少脱衣,如果气温超过22℃,也不能一直用棉衣捂着,可换夹衣。

      其次,春捂要注重下厚上薄,《老老恒言》云:“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气”,捂的重点要在背、腹、足部。现在有些年轻人早春穿衣露出脚踝不利于保养阳气,是不可取的。

起居养生可勤“梳头”

     嵇康在《养生论》中指出:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高”。头乃诸阳之会,春日梳头,不仅可以宣通郁滞,疏利气血,营养毛发,减少白发,预防脱发,更重要的是可使阳气伸展,符合“春夏养阳”的养生法则。

      梳头的方法宜从前额的发际向后一直梳到颈后的发根处,之后再从后颈发根梳到发梢末端,然后再从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理;梳头时用力要均匀,避免用力过猛,划破头皮,也不要用力过轻,那样起不到刺激穴位的作用,速度宜缓,一次梳50-100下,头皮微热即可。梳子以牛角梳、木梳为佳,梳齿疏密适中,齿端不能太尖锐,且要时时保持梳子的清洁。



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