四月养生10大注意事项,你了解多少?

2021年07月13日

    最美人间四月天,万物都呈现一片欣欣向荣的景象,对于四月,相信绝大部分的人都非常的喜欢。

    但是,也不要太过于放松了,气温已经开始明显升高,我们的饮食及养生要随着季节的变换做相应的调整。

    四月份应该怎样注意饮食和养生,今天小编就为大家整理关于4月养生知识,希望大家多多注重健康养生!

          4月养生一定要养“热”,4月阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。

    根据“春夏养阳”的理论,此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效,此时宜少吃性寒食品。

一、注重养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳,根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

什么是清补呢?其实,清补就是指选择一些偏凉性的食物,比如:百合、梨、藕、荠菜等之类的。

二、注重养阴

阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。

可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物,有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

三、注重养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作,春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、豉、枣等。

还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

四、注重养肝

传统的养生理论认为"春与肝相应",意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。

如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。具体方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

五、注重养脑

春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,每天吃香蕉或橘子250-500克,或用香蕉皮100克,水煎代茶饮之。

除此之外,我们还可以用芹菜以及红枣煮水当茶喝。

六、注重养脾胃

“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺盛之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症。

多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

饮食上应避免摄取物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加肠胃负担,饮食宜清淡,易消化。



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