别大意!家里有老人的一定要知道

2022年12月07日

70岁的张阿婆,晚上睡觉时起来上厕所,不慎从床上摔下来,由于是深夜,不想影响家人休息,张阿婆强忍疼痛,没有告诉家人。到凌晨时,疼痛难忍,这才叫醒家人,拨打了120,送入我院后经检查,诊断为右侧股骨颈骨折。

摔跤看起来是件微不足道的小事,但对于老年人来说却足以致命!老人摔倒比你想得更危险!


老年人跌倒有多可怕?

随着年龄的增长,老年人的各项身体功能都在下降,身体也变得不再灵活。年轻时走路风风火火,年纪大了,走路开始小心翼翼,然而,摔跤、崴脚、骨折等还是经常在不经意间找上门来。在我国65岁以上老人中,平均每10就有3-4发生过跌倒。老年人跌倒易导致创伤性骨折,主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕等。

老年人髋部骨折若不进行手术,1年内的死亡率最高达50%,最低也有20%,比很多癌症还要高。
骨折后长期卧床无法活动,老人的身体状况会一点点变差,导致肌肉萎缩、快速消瘦、衰老、器官衰竭、肺炎导致呼吸困难和高烧,意识不清……
因此,髋部骨折又被称为「人生的最后一次骨折」
6个时刻,老人最易摔倒!

1、起床时

2、洗澡时

3、起夜时

4、接电话时

5、上下楼梯时

6、上下车时

此外,危险的环境:光线昏暗、路面湿滑、地面障碍物、地毯松动、卫生间未安装扶手等,都容易成为老人跌倒的安全隐患!


哪些老人更容易跌倒呢?

1、高龄老人

2、视觉异常老人

3、有既往跌倒史老人

4、维生素D不足等营养不良老人

5、服用精神和认知疾病药物老人( 如安眠药、抗癫痫药及治疗精神疾病药物)

6、因疾病或缺乏运动平衡能力不足的老人


降低老年人跌倒风险

 

1改善环境:室内加装夜灯、应用防滑材料、减少地面障碍物、卫生间安装扶手等;
2
防范易摔倒时刻:起床时、洗澡时、起夜时、接电话时、上下楼梯时、上下车时,需要格外注意;
3
增加体力活动:运动可增强活动能力、增加肌肉强度、提高应急能力和协调性、改善平衡力和减少摔倒的危险。老年人可以根据自身情况,进行太极、快步走等方式循序渐进的增多运动量,在运动过程中需注意避免跌倒。

4注意均衡膳食:低盐高钙饮食,戒烟限酒,限咖啡及碳酸饮料,多选择富含钙质的食物,如牛奶、奶制品等,保证摄入足够的维生素D及蛋白质。

5定期检查:建议每年应定期带老人做视力和全身检查,定期门诊就诊随访。



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