男性的平均寿命比女性短？做到这5点，避免寿命被“偷走”！

2025年09月17日

第七次全国人口普查的资料显示，2021年我国居民的平均预期寿命达74.83岁，其中男性为72.38岁，女性为77.37岁。不难发现，男性的平均寿命比女性短约5年。那么，是什么“偷走了”男性的寿命？

男性和女性的性染色体存在差异、激素分泌不同，所以男性和女性在体质和生理上是不一样的。除此之外，男性和女性的生活习惯也大不相同，这些是造成男性比女性平均寿命较短的主要原因。

男女寿命有别的主要原因

首先，男性的性染色体是XY，而女性的性染色体是XX。在增龄衰老的过程中，Y染色体的丢失会对健康造成损伤，反而是X染色体对健康有保护作用。在动物界中也存在同样的情况，许多物种的雌性比雄性活得更久。

其次，男性的雄激素主要是睾酮，它虽然能使年轻的男性更强壮，但也会让男性在老年时期更易患上心脏病、高血压、动脉硬化，甚至是癌症等疾病。而女性的雌激素能保护心血管、抗炎、抗氧化、稳定血糖和血脂、保护骨骼。

再次，端粒的长度控制着寿命。

最后，女性每月的月经能增强身体的耐受性，增强女性的造血能力，在逆境中也更容易生存下来。

除了上述这些先天因素外，两性的性格和生活习惯也有着很大差异。在面对着工作和生活压力时，女性更倾向于用倾诉、流泪等形式宣泄情绪和压力，而好强的男性却往往选择吸烟、酗酒等不良方式，或默默承受压力。精神压力、吸烟、酗酒都是健康杀手，这些都在不知不觉中影响着男性的健康和寿命。

如何避免寿命被“偷走

先天因素是无法改变的。但在健康和寿命这回事上，三分天注定，七分靠打拼。世界卫生组织的报告数据显示，在影响健康的因素中，生活方式占60%，健康的生活方式是男性延年益寿的关键。

1.戒烟酒 烟酒是引发多种疾病的危险因素。

2.多运动 运动是对疾病最好的预防，也是调节情绪的好方法。建议个体每周至少累计进行150分钟的中等强度运动。

3.发泄情绪 及时与其他人分享自己的痛苦和不堪，帮助减轻负面情绪。

4.健康饮食 注重营养均衡、粗细搭配。

5.增强保健意识 定期体检，不舒服的时候要及时就医。

互联网医院

服务号

订阅号

手机扫一扫