手脚冰凉的原因竟有这么多?快来看看为什么

2023年11月24日

    转眼间已是初冬,随着气温的下降,有些女性的手脚冰凉症状愈发明显。我们都知道热胀冷缩的原理,寒冷刺激会使血管收缩,血液循环减慢,四肢末端得不到充足的血液供应,则出现手脚冰凉。那么,手脚冰凉都是天冷造成的吗?答案是否定的。   

 手脚冰凉原因多     

手脚冰凉的根本问题在于气血运行不畅,其主要原因有四个。    

1.气候寒冷、饮食寒凉等导致寒邪入体,损伤阳气,阳气不足,不能温化四肢。这类女性除了手脚冰凉,还会有畏寒、大便稀薄、小便清长等表现。    

2.湿热之邪蕴结于体内,就像淤泥阻塞河道,阻碍气血运行。嗜食辣椒、牛羊肉、海鲜等食物是生活中比较常见的引起湿热蕴结体内的原因。这类女性除了手脚冰凉,还会有口干、口苦、小便黄、大便黏滞不爽等湿热蕴结的表现。    

3.情绪波动、压力增大等使人体肝脉不畅,全身气机受阻,不能将气血运送至肢体末端。这种情况常见于情绪控制不佳,或脑力活动较多、工作压力较大的女性。这类女性除手脚冰凉外,还可能出现胸胁胀痛、烦躁易怒、心烦失眠等表现。    

4.机体气血不足,四肢末端缺乏气血滋养。女性一生中的经、带、胎、产四个重要过程都会耗伤阴血,加之一部分女性为追求身材,过度节食、过量运动,会导致气血进一步耗伤。气血不足的女性常表现为面色淡白或萎黄、少气懒言、疲倦乏力、头晕、汗多,且活动后症状会更加明显。    

 注重日常调理  

缓解手脚冰凉,女性首先要改掉不良的饮食、生活习惯,保持情绪舒畅,避免紧张、焦虑等不良情绪。除此之外,还有一些措施可以帮助女性摆脱手脚冰凉的困扰。    

注意防寒保暖  

根据天气变化,及时增添衣物。秋冬季节,冷空气频繁到访,女性要防止“寒从足生”。睡前可以用40摄氏度的热水,浸泡双脚10~20分钟,泡至身体微微出汗即可,泡完立即擦干双脚,并穿上袜子保暖。    

坚持规律运动  

运动可以有效改善末梢循环,促进气血运行。成人每周至少有5天应进行中等强度的运动,累计150分钟以上。平时女性可以依据个人爱好、体力强弱来选择运动方式,以有氧运动为主,如健步走、太极拳、八段锦等,但要注意,运动强度以微微出汗为宜,不要大汗淋漓。    

穴位按摩  

经常按揉涌泉、阳池等穴位,有助改善手脚冰凉的症状。    

合理饮食  

注意膳食平衡,合理搭配。有些女性觉得自己气血不足,会时常进食大枣、阿胶、桂圆等补品。在此提醒大家,盲目进补可能引起痰浊、湿热蕴结体内,加重手脚冰凉的症状。建议大家到专科医院就诊,在医生的指导下进行调理。


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