过年聚餐,这份养胃小贴士请收下

2024年02月08日

  临近春节,各种聚会、年会轮番上演,醉生梦死间终究是我们的胃肠道扛下了所有。聚会后出现腹胀、腹痛、腹泻等患者也急剧增加。内镜医生提醒您在春节期间,做好以下养胃措施。

  • 保持健康的饮食习惯:春节期间聚会不断,推杯换盏间也要记得小酌怡情,大酌伤身。一顿豪饮,对胃的伤害,可能半个月都缓不过来。酒精会直接刺激胃粘膜,导致广泛胃粘膜充血糜烂甚至溃疡。避免暴饮暴食,吃撑了,对胃的伤害也很大,同时刺激消化酶大量分泌,容易诱发胰腺炎。注意少食辛辣、刺激性食物。
  • 保证睡眠充足

睡眠不足会影响胃肠道的正常运转,容易引起胃部不适,建议保持足够睡眠,切不可娱乐、吃喝连轴转,也要给身体留下充分休息的时间。

  • 注意饮食卫生

近期天气冷热不匀,食物容易变质,生、熟食物分开切盘、分开保存,保证食材新鲜。

  • 提倡使用公筷

据统计,在全球范围内,幽门螺旋杆菌感染率大约在50-60%左右,尤其在我国,传统的饮食习惯更是容易传染。在春节聚会期间,建议文明用筷,使用公勺公筷,保护家人健康。

  • 适量食用水果

水果营养丰富、口感鲜美,春节期间更是受到大众欢迎,但是柚子、柠檬等酸性水果食用过量容易刺激胃粘膜,导致胃酸分泌过多,引起胃部不适。另外还需注意食用螃蟹等高蛋白食物后,避免进食山楂、柿子等含鞣酸丰富的水果,否则容易引起胃结石。


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