胖点好还是瘦点好？到底怎样的体重寿命最长？
2024年09月24日
一起吃一起胖
一起可爱到膨胀
在美食与“美貌”之间抉择困难
体重反反复复上上下下
这是您的现状吗？
出于对美与健康的需求
体重已然是
社交生活中绕不开的话题
体重秤更是家中常备
有人说自己太胖
有人说自己太消瘦
究竟如何判断是否需要干预呢？
一文带您了解↓↓
正常吗？
我的体重
科学家们根据统计确定了体重的正常范围公式：
体重指数BMI（body mass index），在18.5~24之间为宜，低于18.5为消瘦，24~28为超重，28以上为肥胖。（适用于成年人，未成年读者请勿代入）
比如：拥有漫画腿的某位明星，体重45kg，身高168cm，BMI=45÷1.68²=15.94，就属于消瘦人群了。
体重轻
我生病了吗？
在门诊中，我们常见到患者因体重偏轻或体重减轻而忧虑，其实有近一半的患者暂时不需要就诊。因为基础代谢率、运动习惯、饮食结构上的差异，每个人的体脂量不同，有些人生来身材精干、呈“肌肉型”、狂吃不胖；也有人生来圆润，自带“拜拜肉”、小肚腩，哪怕吃草，肉肉也岿然不动。如果您的BMI在正常范围区间，长期稳定，那么无论是偏瘦型还是圆润型，都不用过于焦虑。
怎样的体重减轻需要重视呢？
●非疾病因素所致消瘦，例如：饮食结构改变、工作强度增大、脑力劳动改为体力劳动、锻炼身体的方式变化、气候更迭带来的消耗量改变等等。
●另有一部分消瘦，确实因疾病引起，常见于：糖尿病、甲亢等代谢性疾病；胃肠炎、胃十二指肠溃疡、急慢性腹泻、吞咽困难等消化系统疾病；恶性肿瘤、感染、结缔组织病等慢性消耗性疾病；以及焦虑、抑郁等精神心理疾病。
如果您结合自身生活史、症状综合判断，出现“非疾病因素”无法解释的消瘦，建议全科门诊就诊评估。
体重增加
我生病了吗？
在一部分爱美人士苛求模特身材的同时，还有一群吃货朋友在长胖的路上飞奔。超重、肥胖往往伴随着三高（高血压、糖尿病、高脂血症）而出现，进而增加冠心病、心梗、脑梗等心脑血管疾病的风险。脱缰的体重，全都怨自己管不住的嘴吗？其实有部分患者“另有苦衷”。
病理性肥胖
库欣综合征因为激素的异常，面如满月、背如水牛、躯干滚圆、四肢纤细；甲状腺功能减退者，代谢缓慢，怕冷、乏力、嗜睡、便秘；性腺功能减退者，闭经/月经稀少、多毛、痤疮、男乳发育……诸如此类患者，都因激素水平的异常而导致病理性肥胖。也有相当比例的患者，家族中血脂均偏高，可能存在基因层面的脂质代谢异常。
如果您对自己的肥胖状态存疑，或者您希望在减重方面获得帮助，也可以到门诊就诊进一步筛查评估。
什么体重
寿命最长？
有研究提示，适度的体脂囤积在与疾病的拉锯战中起到“储备粮”的作用。过度节制饮食者，体内白蛋白含量相对更低，而白蛋白在慢性疾病中会被消耗，与个人抵抗力有关。也有研究表明，体重的增长与心脑血管疾病风险正相关，偏瘦人群出现心梗、脑梗等疾病的风险更低。所以说，偏胖偏瘦各有利弊。
更有趣的是，有研究发现体重与衰老息息相关，生命全程控制BMI稳定的人群，其衰老更为缓慢。通俗来说，环肥燕瘦总相宜，不必苛求统一的体型标准，只要维持正常范围内的稳态，做自己就是最好的。无论偏胖偏瘦，悦纳自我，健康的体魄、奕奕的神采、优雅的谈吐、渊博的学识，才是我们最好的装饰。
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